Способы и правила развития памяти.

От обилия потока информации в современно мире, человеку порой рудо удержать в своей памяти, некоторую важную информацию.

Необходимо держать в голове номера экстренных телефонов, маршруты общественного транспорта, дни рождения. В суете житейских будней, не хочется, в который раз, искать оправдания своей забывчивости по отношению к своим близким и друзьям. Для профессиональной деятельности, наличие хорошей памяти дает гарантию уважения и быстрого роста по службе. Далее нет необходимости перечислять все достоинства того, что связанно с таким вопросам, как развитие памяти, лучше остановимся на способах и правилах для достижения результата.

• Правила.

Во-первых: Необходимо позаботиться, чтобы в ваш мозг поступало достаточное количество кислорода. А это значить, нельзя работать без перерывов, тем более в душной или прокуренной комнате. Делайте в работе перерыв на 10 минут, но, не для перекура, опять же, а для того, чтобы глубоко подышать - свежим воздухом. Таким образом, вы восстановите свою работоспособность и «освежите» мозги. Кислород, который попадает в кровь, также поступает и в мозг, тем самым стимулируя его активную работу.
Выделите, в своем расписании, один день в неделю, для занятий физическими и спортивными упражнениями. Такая активность организма, улучшает общее кровообращение, что положительно влияет на работу мозга, соответственно улучшая и его память.



Во-вторых: Для полноценной работы мозга, необходимо достаточно хорошо высыпаться. Для взрослых, это в пределах 7-8 часов, для подростков необходимо 9 часов сна. Во время ночного отдыха, наш мозг восстанавливает свои функции, потраченную энергию за день. Этот процесс происходит с участием вещества – нейромедиатора, который во время вашего сна, занят работой по передаче нервного импульса между нейронами. По своей природе, человеческий организм имеет свои биологические ритмы, которые настроены на сон в темное время суток, то есть полноценный сон – это ночной сон.


В-третьих: Как бы это не звучало банально и надоедливо, но от научных фактов никуда не денешься. Табак – злостный враг вашей памяти. У вас есть стимул бросить курить, или начать, но и в том и другом случае, вы можете испытать на себе, влияние табака на вашу память. Бывший, почувствует – ее удивительное улучшение, а начинающий, удивиться – ее стремительному ухудшению.



В-четвертых: Все правильно и закономерно, следом за табаком, идет - алкоголь. Каждому знакомо чувство потери памяти, после хорошего употребления алкоголя с вечера, утром с трудом можно вспомнить детали, или полностью провалы памяти. Нет смысла доказывать всю пагубность, любого алкоголя, на нервные клетки мозга. Если у вас есть цель изучить какой-либо материал, быстро и хорошо запомнить, то и речи не может быть, даже о пиве.




В-пятых: Большую роль в наличии хорошей памяти, играет правильное питание. Ученые установили, что при химической активности, происходит потеря в организме фосфорной кислоты и солей кальция. Активные умственные нагрузки, требуют восстановления затраченной энергии. Все необходимые для этого вещества находятся в таких продуктах как: Все виды сыров, орехи, яйца, рыба, мясо, печень, овощи и фрукты. Старайтесь избегать мучного, жирного и сладкого. Питаться во время интенсивной умственной нагрузке следует небольшими порциями, иначе от переедания, вас будет клонить ко сну, ослабляя умственные способности.


В общем-то, ничего нового в таких правилах и нет. Это - нормальные, естественные потребности организма. Поддерживать его в хорошей физической форме, и не злоупотреблять ничем губительным. Все эти правила, в комплексе, также эффективно влияют на укрепление памяти.

• Способы развития памяти.

При желании, что-либо запомнить, вам необходимо сконцентрироваться в первую очередь, на самом процессе запоминания, провести какое сравнение с похожей ситуацией из вашей жизни, или с аналогичными знаниями. Настройте, ваше воображение, подключив к запоминанию зрительный образ, зацепитесь мысленно, за тот поток информации, который важен для вас.


Если вы, в какой - то момент поняли, что забыли нужный номер телефона, или цифру на работе, прежде чем, подглядеть, постарайтесь вспомнить сами, закройте глаза, и мысленно настройтесь только на то, что бы вынуть из памяти нужную информацию, а затем, только сравните результат.

Замечательный способ, чтобы запомнить, так это необходимость рассказать и пояснить, главные моменты, что именно и почему надо это запомнить. Представьте, что вы это рассказываете другому человеку и объясняете все детали. Тогда мысленный образ будет у вас всегда всплывать в памяти, то есть ваш собственный рассказ. Также к образному восприятию можно отнести такой способ, когда человек, пытаясь запомнить информацию, представляет ее в каких-то нелепых или смешных картинках, в увеличено изображении, гарантированно, что после таких ассоциаций, вы вряд ли будете жаловаться на память.


Находясь в общественном транспорте, по дороге домой, не теряйте даром времени, прокручивайте в голове, до мельчайших подробностей, прошедший день. Повторите его внимательно в своем воображении. Займитесь решением несложных арифметических действий – умножение, деление, двух или трехзначных цифр. И по мере развития навыков, увеличивайте сложность таких задач.

Не позволяйте, вашим мозгам, находится без дела - при возможности нагружайте их чтением книг, заучиванием стихов, причем простая зубрежка, не дает эффективный результат, как при осмысленном заучивании, то есть если это стихи, то и образы при заучивании, должны соответствовать каждой строчке. Так же и с текстами, вначале, необходимо прочитать и осмыслить, понять суть и только затем, запоминаем – самое важное, мелочи вспомнятся автоматически.


В определенной технике повторения, тоже заключена большая сила, чтобы помочь запомнить. Например, вы повторяете то, что на ваш взгляд, точно выучили. Не поленитесь, повторить этот же текст, всего один раз на ночь, и так пять вечеров. Не следует делать того, чтобы повторить пять раз за один раз, это не эффективно.


Чтобы научиться, хорошо запоминать людей и их имена, достаточно увязать внешность человека и его имя с кем-то, кого вы уже хорошо знаете, может вам покажется знакомыми, какие- то определенные черты лица, или что-то из одежды, прицепите в ваше сознание и его имя, с новым знакомым образом.


Если для женщин, хороший вариант для развития памяти, это вязание, плетение макраме или вышивка, то для мужчин подойдет активная физическая деятельность в доме, отремонтировать своими руками, все то, что давно надо было привести в полный порядок.
Такая деятельность также активизирует работу мозговых клеток памяти.

Очень, много советов по развитию памяти, связано с изучением иностранных языков, так как это проверенный и надежный способ, а главное полезный на будущее, то и выбирать его необходимо в любом случае. Для примера: Пожилым людям рекомендуют этот способ, как профилактику старческого маразма.


Счастливым людям, легче дается запоминание, это связано также с влиянием на головной мозг, который получает заряд радости, а в последствие, отвечает человеку своей хорошей памятью. Так же, как в случаях, с ленивыми людьми, только все наоборот, тот, кто не может себя заставить работать, то и память его имеет те же привычки.


Современный человек, социально активный в обществе, не может себе позволить быть тугодумом и бесконечно забывчивым. Большой поток информации, на самом деле, для людей любознательных, стремящихся много добиться в жизни, является настоящим тренингом для постоянного совершенствования, как себя самого, так и своей памяти.